Sehat itu sangat penting! Jangan pernah meremehkan bahkan lalai menjaganya. Berkatnya, tumpukan tugas harian tertuntaskan, bisa jalan-jalan bareng orang tersayang, atau melakukan aktivitas lainnya.
Jelas ya kalau sehat itu penting.

Coba kalau sakit, apa yang terjadi?

Mau beranjak dari tempat tidur saja pusing, kepala senut-senut, mual, mau muntah, bahkan sekedar membuka mata saja perlu usaha lebih.
Tidak enak kan?

Mau aktivitas tidak bisa.
Tubuh menolak bekerjasama.

Jaga kesehatan dengan perilaku ringan ini

Mendapatkan tubuh yang sehat ternyata mudah, bahkan dengan aktivitas ringan di rumah. Berikut beberapa contohnya.

1) Mandi dua kali sehari

Saat sampai di rumah setelah aktivitas melelahkan di luar, jangan lupa mandi. Mandi membuat tubuh segar, bebas kuman dan kotoran.
Jika kotoran dibiarkan berdiam lama di kulit, bisa menyebabkan gangguan kesehatan.

Kulit gatal-gatal, panu dan lainnya.

Jika kuman atau bakteri masuk ke dalam tubuh, penyakit lain bisa muncul.
Nah… Jangan lupa mandi yang teratur ya! Sikat gigi tidak boleh dilupakan, agar gigi bersih dan tidak ada bau mulut.

2) Mencuci pakaian

Pakaian bersih enak dipakai, nyaman dan tidak gatal di kulit. Selain itu, baunya harum dan enak dicium.
Kitapun percaya diri ke luar rumah.

Orang lain tidak terganggu jika harus mencium bau tidak sedap dari pakaian kotor dan apek.

Di rumah juga sama.
Setiap hari gunakan pakaian bersih dan segar, kesehatan bisa terjaga.

3) Membersihkan kamar dan rumah

Baru bangun tidur, rapikan kamar dan tempat tidur. Jangan biarkan selimut, sprai dan bantal berhamburan tidak karuan.
Tata biar enak dipandang.

Setelah itu sapu kamar dan rumah.

Singkirkan sampah yang duduk sembarangan di lantai. Sapu dan kirim pengotor ini ke tempatnya. Bila perlu pel lantai agar kinclong.

Rumah menjadi tempat berdiam kita paling lama dalam satu hari. Jadi jaga kebersihannya agar tidak ada kuman dan bakteri pengganggu kesehatan. Saat noda dibiarkan, bau tidak sedap muncul. Siapa yang nyaman dengan kondisi ini?

Tidak ada dong!

Kita semua senang dengan bau enak dan pemandangan bersih. Karena itulah, rumah dan isinya perlu dibersihkan teratur agar semua nyaman tinggal di dalamnya.

4) Olahraga

Olahraga ringan seperti jalan kaki, lari-lari kecil sudah cukup. Yang penting teratur. Olahraga mampu membakar lemak berlebih.
Lemak inilah yang membuat badan gemuk.

Silahkan lakukan pagi-pagi baru bangun tidur.

Lari-lari di sekitar rumah bisa.

Atau jika ada waktu, pergi ke lapangan dan lari beberapa putaran. Kalau bisa dua atau tiga kali seminggu sudah bagus.
Bentuk tubuh terjaga dan badan lebih sehat.

5) Tidak makan sembarangan

Belilah makanan sehat, yang ditata dengan baik dan terhindar dari serbuan lalat. Lalat terkenal suka membawa kuman dan bakteri. Jika hinggap di makanan, kita bisa sakit.

Hindari beli makanan yang terlalu berminyak, pedas berlebihan atau digoreng dengan minyak hitam.
Hitamnya minyak terjadi karena terus dipakai dan jarang diganti.

Jangan jajan sembarangan pokoknya.

Kalau bisa lebih sering makan masakan ibu di rumah. Selain lebih sehat, pastinya lebih murah dan tidak perlu banyak mengeluarkan uang untuk jajan.

Konsumsi minuman manis berlebih juga tidak baik. Sekarang kan banyak minuman-minuman seperti itu, jangan terlalu sering saja.
Boleh kok kita meminumnya.

Tetapi kalau terlalu sering, tumpukan gula di dalam tubuh bisa berbalik menyerang kesehatan. Kitalah yang rugi.

6) Tidur yang cukup

Cukup tidur membuat tubuh memiliki waktu untuk mengisi ulang energinya. Setelah sibuk seharian, bergelut dengan rutinitas, tidur menjadi momen tepat untuk memulihkan energi ke level puncak.

Di hari berikutnya, kitapun lebih bugar.

Usahakan tidur 7-8 jam malam hari.

Kalau bergadang bagaimana?
Akibatnya banyak. Mulai dari lemas, kepala sakit, pusing, kurang bergairah dan kehilangan semangat.

Jika ada hal penting yang mesti dilakukan esok harinya, kitanya kelabakan. Semuanya tidak maksimal. Itulah yang terjadi kalau bergadang.
Tidur telat mendatang efek tidak menyenangkan.

Biarkan tubuh cukup istirahat dan memulihkan tenaganya lagi. Jauhkan gadget, tolak rayuan manisnya dan pejamkan mata.
Tidurlah!

Mari jaga kesehatan

Kalau tubuh sudah sehat, pikiran enak, melakukan banyak aktivitas tidak masalah. Semuanya lancar dan kitapun puas.
Lega rasanya bisa menjalani hari-hari dengan baik.

Kalau sakit bagaimana?
Sudah pasti banyak halangan.

Mau bekerja kok tubuh lemas, energi hilang entah kemana, kepala pusing, tidak bergairah dan semuanya tidak terasa nyaman.
Tugas penting yang harusnya sudah selesai jadi mangkrak.

Nah…
Tidak mau kan seperti itu?

Mari jaga kesehatan dengan mendisiplinkan diri. Pelihara kesehatan badan dan rumah. Langkah-langkah ringan di atas bisa dicoba.

• Mandi teratur
• Membersihkan rumah dan kamar
• Mencuci pakaian
• Olahraga
• Tidak jajan sembarangan
• Tidur yang cukup.

Masih ada yang perlu dilakukan lagi?
Ada…
Jangan merokok!

Merokok sudah jelas merugikan kesehatan. Yang paling parah terdampak adalah paru-paru. Jika paru-paru rusak, akibatnya fatal.
Hindari rokok ya!

Mari semua jaga kesehatan dengan baik agar bisa hidup dengan nyaman dan tenang. Melakukan aktivitas sehari-hari terasa enak dan memuaskan. Kesehatan sangat penting, menjaganya bukan berarti harus mahal, langkah-langkah ringan di atas bisa membuat kita hidup dengan sehat.